DIETA http://oi59.tinypic.com/o7pphu.jpg Dzisiaj trochę więcej tłuszczy, pójdzie w testosteron %-) Zdjęcie zapsów (po zjedzeniu sobie przypomniałem, że miałem dodać warzywa :)) nadrobię na pewno) http://oi62.tinypic.com/23w8dqb.jpg Chleb posmarowany koncentratem, na to mięso polane tabasco i ser. TRENING Leciutki, nie mam teraz dostępu do hantli w [...]
[...] z domu :) a tak serio jadam co 3h rano platki mleko twarog salatki warzywne chleb razowy kefir i tym podobne posilki glowne to ryz kasza makaron pelnoziarnisty ryba kurczak warzywa brokol i sporo szpinaku bo lubie to jem okolo treningowo kolacja roznie glownie produkty bialkowe mam tylko problem z jadlospisem i gramatura czyli co kiedy i ile [...]
[...] inne rzeczy które jadłam (słodycze, słodkie napoje) i nic. Zastanawiam się czy obiadu nie powinnam rozkładać na 2 posiłki o 15 i o 17 Czy lepiej zjeść osobno pierw warzywa z kasza i trochę mięsa a potem tylko warzywa i mięso czy można razem. jajka, pomidor, ogórki – w granicach 150kcal Ogólnie na diecie 1900kcal czułam się inaczej. [...]
Masz rano czas to gotuj pierś z kurczaka, ryż i jakieś warzywa ładuj do pojemnika i będzie jak ta lala na przerwę. ;) Poczytaj interesujące cię tematy http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i jednego białka ale nie zauważyłem efektów. Chciałbym by ktoś mi dokładnie opisał jakie jedzenie mogę robić sobie do szkoły, jakie jeść śniadanie (duże, małe, owoce, warzywa, coś z jajkiem itp.), jaki obiad i czy mogę jeść po godzinie 22. Obecnie stosuję jabłczan kreatyny - 2,5g rano i 2,5 przed ćwiczeniami Chciałbym też wiedzieć jak [...]
[...] https://lh6.googleusercontent.com/-_GrHyYu9ACc/U2LHwQDS2QI/AAAAAAAAE8k/D0JOGF_RT_4/s640/20140430_160334.jpg kurak 900g warzywa ~2kg sos 500g https://lh3.googleusercontent.com/-yFEXRPYDgKE/U2LHxBzQb8I/AAAAAAAAE8s/Cx8BM0LHrBs/s640/20140430_205636.jpg wyszły 3porcje Fish oil 20ml II posiłek: [...]
[...] https://lh6.googleusercontent.com/-_GrHyYu9ACc/U2LHwQDS2QI/AAAAAAAAE8k/D0JOGF_RT_4/s640/20140430_160334.jpg kurak 900g warzywa ~2kg sos 500g https://lh3.googleusercontent.com/-yFEXRPYDgKE/U2LHxBzQb8I/AAAAAAAAE8s/Cx8BM0LHrBs/s640/20140430_205636.jpg wyszły 3porcje Fish oil 20ml II posiłek: [...]
[...] ze będzie ciężko wytrzymać do 15 ale bez problemu Wypiska z dzisiaj Pierwszy posiłek 5 jaj 50 gram sera i mix salat i ogórek Drugi posilek Poledwiczki wieprzowe 200 gram warzywa Trzeci posiłek Jogurt Lc i 100 gram orzechów włoskich Czwarty posiłek będzie to samo co w drugim i okno zamkne kolo 22 [...]
Dzień 58 1.05.2014 r. http://i61.tinypic.com/2yjpxfa.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT - 30 minut biegu w zmiennym tempie 30/30 Tak mi się dziś rano biegać nie chciało, jak nigdy. [...]
[...] + pompki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie lub ćwiczenia wykonywane w domu Odżywianie : nie mam problemu z odstawieniem słodyczy, lubię warzywa, ryż Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu Stosowane [...]
[...] bolą nogi nic tylko płakać :D:D ) to wsio w 2 obwodach Dodatki jakie dziś się pojawiły w misce to : sól,pieprz ziołowy, papryka słodka, ogórek świeży, pomidor, mrożone warzywa (brokuły,fasolka) woda pewnie wpadnie jeszcze zielona kawa Jeżeli chodzi o warzywa to wliczam te na patelnie, bo w nich jest ziemniak/kukurydza natomiast jak jem te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaloryczne + nadwyżka kaloryczna to około 3700kcal. Nie mam określonych dokładnie posiłków, urozmaicam je. Jem głównie jaja, tuńczyka, kurczaka, ryż, twarogi, warzywa, owoce po treningu i rano, sięgam także po orzechy włoskie. Problem dotychczas był taki, że chodziłem do szkoły i posiłki niejednokrotnie nie były w 100% takie jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] między posiłkami i zawsze jeść śniadanie, dzień zwykle wygląda tak, że rano jem płatki, później 2-3 serki wiejskie w odstępach co 2 godziny, obiad to zwykle wołowina+ warzywa, w tygodniu, w którym pracuję na rano staram się nie jeść po 18, jak pracuję na 15 to niestety kończę jeść później. Zmieniony przez - sztigar_bonko w dniu 2014-04-29 [...]